ZAJĘCIA GRUPOWE (45 MINUT) DLA 4 OSÓB NA MIESIĄC

Zajęcia będą trwały 45 minut, ale każdy może przyjść wcześniej (10-15 minut) żeby samemu się rozgrzać na bieżni, air bike’u wioślarzu czy na skakance.

• Full body Forma

Zajęcia grupowe Full Body Forma to intensywny trening angażujący wszystkie grupy mięśniowe, mający na celu poprawę ogólnej kondycji fizycznej, wzmocnienie mięśni oraz spalanie kalorii. Ćwiczenia są różnorodne i dostosowane do poziomu uczestników, zapewniając kompleksowy rozwój całego ciała.

• Wymarzony Zdrowy Kręgosłup

Zajęcia Wymarzony Zdrowy Kręgosłup są skoncentrowane na wzmacnianiu mięśni posturalnych i poprawie mobilności kręgosłupa, co pomaga w zapobieganiu bólom pleców i poprawie postawy.

• Wymarzone Pośladki

Mięśnie pośladków potrafią zwrócić uwagę zarówno mężczyzn jak i kobiet… (tak panowie to do was), a do tego są jednymi z najważniejszych mięśni w naszym Ciele – odpowiadają m.in. za lokomocję i stabilizację bioder. Siła i funkcja pośladków przekłada się na lepszą jakość życia, ponieważ pełnią one atuty zarówno zdrowotne jak i estetyczne. Jeżeli chcesz popracować nad pośladkami z punktu estetyki jak i lepszego spełniania ich codziennych zadań, to te zajęcia są dla Ciebie!

• Wymarzona Sprawność (Trening Funkcjonalny)

Ruch funkcjonalny to taki, który przenosi się na określony rodzaj sprawności fizycznej. Trening ma na celu uczynić z Ciebie herosa codziennych aktywności – poprzez wzmocnienie bazowych wzorców ruchowych takich jak pchanie, przyciąganie ramion, przysiad czy pochylenie tułowia, żadne wyzwania dnia codziennego takie jak schody, ciężkie zakupy czy zabawa z dzieckiem nie będą dla Ciebie wyzwaniem. Jeśli te aktywności wydają Ci się błahe – nie martw się! Aktywność można progresować do możliwości i oczekiwań. Jeśli chcesz wykorzystywać w pełni możliwości swojego ciała, czuć się lepiej na co dzień oraz eksplorować swoje możliwości – te zajęcia są dla Ciebie! Pamiętaj, że poprawa sylwetki zawsze jest efektem ubocznym, jeśli zaangażujesz się wystarczająco mocno!

• Dolne plecy w Formie

Trening ukierunkowany na to, aby kręgosłup mógł dalej spełniać swoje podstawowe funkcje jak zginanie, prostowanie, rotacje czy utrzymywanie ciężaru naszego ciała. Zajęcia są prowadzone w kameralnych grupach, dlatego poziom trudności zadań jest odpowiednio dostosowany do grupy. Jeżeli często doświadczasz bólu w dolnej części kręgosłupa i chcesz coś z tym zrobić – te zajęcia są dla Ciebie!

Uwaga!: Zajęcia są dla osób zdrowych cierpiących z powodu bóli krzyża wskutek przewlekłego bólu mięśni połączonego z psychicznym i fizycznym stresem, o charakterze nie promieniującym do kończyn dolnych! Nie zalecamy ich osobom, które doznały urazu, kontuzji lub choroby i wymagają leczenia medycznego, fizjoterapii lub operacji! W takim przypadku zalecamy niezwłoczną konsultacje z lekarzem.

• Wymarzony Zdrowy Kręgosłup

 Dla osób z bólami szyi, odcinka piersiowego, lędźwiowego i okolic pośladków. W każdym wieku. Zajęcia będą zawierać elementy wzmacniania mięśni okalających kręgosłup, rozciąganie i mobilizację co z pewnością uśmierzy ból i sztywność.

• Dzieci w Formie

 Zajęcia przeznaczone dla dzieci z niedoborem ruchu w ciągu dnia, zaburzeniami odżywiania, otyłością i/lub wadami postawy. Przedział wieku 10-15 lat

• Wymarzone Elastyczne Ciało

Dla osób, które lubią się trochę pogimnastykować, rozciągać i chcą cieszyć się zdrowym i sprawnym ciałem. Zajęcia o charakterze relaksacyjnym. W każdym wieku.

 

Kilka ważnych informacji:

* nie obowiązuje podpisywanie umowy na zajęcia,

* karnet jest miesięczny (niewykorzystane zajęcia przepadają, chyba, że może ktoś za Was przyjść i zrobić trening),

*każdy z uczestników będzie miał karnet, który będzie podpisywany przez Trenera na początku zajęć,

Koszt 4 treningów w miesiącu to 400 zł

Koszt 8 treningów w miesiącu to 700 zł

* możliwość korzystania z dystrybutora na dole, każdy przynosi swój bidon i może sobie go uzupełnić wodą,

* raz w miesiącu każdy ma możliwość zrobienia analizy składu ciała w celu monitorowania postępów.